"القلق الإمتحاني" في ثقافي السيدة زينب

أقام المركز الثقافي العربي في السيدة زينب بالتعاون مع مدرسة الست السابعة للبنات حلقة تانية للصف الثالث الإعدادي… محاضرة دعم نفسي بعنوان ( القلق الإمتحاني ) ألقاها المحاضر في الدعم النفسي في وزارة التربية الأستاذ منير مهدي وذلك يوم الأحد 10/3/2019 وتحدث المحاضر قائلا" :


القلق الامتحاني
هو حالة نفسية انفعالية مؤقتة يمر بها الطالب، وتصاحبها ردود فعل نفسية وجسمية غير معتادة نتيجة لتوقعه الفشل في الامتحان أو سوء الأداء فيه، أو للخوف من الرسوب ومن ردود فعل الأهل، أو لضعف ثقته بنفسه ورغبته في التفوق على الآخرين، أو ربما لمعوقات صحية .
أعراض قلق الامتحانات
أولاً: أعراض نفسية:
1- توتر وخوف وترقب وشعور بالضيق وعدم الارتياح.
2- أفكار سلبية بالفشل وعدم النجاح وسرعة الاستثارة والغضب.
3- قلة التركيز بسبب الأفكار السلبية المتسارعة مما يؤثر على الذاكرة استقبالاً وتسجيلاً واستعادة.
4- جمود العقل وتوقف التفكير مما يسبب القلق الزائد.
5- فقدان الشهية للأكل واضطراب النوم.
ثانياً- أعراض جسمية:
1- تسارع نبضات القلب، سرعة التنفس.
2- جفاف الحلق، زيادة التعرّق.
3- ارتعاش الأطراف وبرودتها.
4- آلام البطن، الغثيان والتقيؤ وهو يلاحظ أكثر لدى الطالبات.
5- كثرة التبول وأحيانا الإسهال.
هذه الأعراض الجسمية هي أعراض فيزيولوجية طبيعية ناتجة عن زيادة تنبه الجهاز العصبي اللاارادي وزيادة مستوى هرمون الأدرينالين في الدم.
ثالثاً:أعراض تجنبية:
وهي سلوكيات تُقلّل من مستوى القلق مثل عدم الذهاب للمدرسة والتغيب عن الامتحانات أو الانشغال بالتلفاز والألعاب وقراءة القصص والمجلات.
أسباب القلق الامتحاني:
1- الشخصية القلقة.
2- ضغط الأسرة الزائد على الطالب لتحقيق التفوق.
3- مواقف التقييم ذاتها.
4- عدم استعداد الطالب للامتحان وارتفاع مستوى طموحه.
5- تعزيز الخوف من الامتحانات من قبل الأسرة وفق أساليب التنشئة التقليدية التي تستخدم العقاب.
6- رغبة الطالب القوية في التفوق على الآخرين، وأحياناً الشعور بالغيرة من زملائه المتفوقين.
7- ضعف الثقة بالنفس.
8- شعور الطالب بالدونية إزاء رفاقه وعدم مجاراتهم.
9- معوقات صحية.
10- أنظمة الامتحانات السائدة.
11- ما يبثه بعض المعلمين من خوف في نفوس الطلاب من الامتحانات واستخدامها كوسيلة للعقاب أحياناً .
12- الخوف من النسيان.
13- الخوف من عدم القدرة على إنهاء الامتحان في الموعد المحدد.

كيف نواجه القلق الامتحاني :
أولاً: من خلال طرق الدارسة الصحية:
1- الطريقة الكلية: وهي أن يقرأ الطالب الموضوع بشكل عام لتتضح له الفكرة العامة، ثم يعيد قراءة الموضوع لاستيعاب بقية الأفكار .وهذه الطريقة تفيد في المواضيع القصيرة مترابطة الأفكار.
2- الطريقة الفقرية: أي تقسيم المواضيع إلى فقرات حسب ترابط الأفكار وتقبّل المتعلم لهذا الترابط، فالطالب هنا هو الذي يتحكم بطريقة التقسيم حسب ما يوافقه.. ثم ربط هذه الأفكار جميعها معاً .وهذه الطريقة تفيد في المواضيع الطويلة والتي يُعتبر من سلبياتها عدم تسلسل الأفكار فيها.
3- الطريقة المختلطة: وهي تجمع بين الطريقتين السابقتين، بحيث يأخذ المُتعلّم الفكرة العامة ثم يُقسّم الموضوع إلى فقرات.
ثانياً: توفير بيئة مناسبة في المنزل :
هناك مجموعة من القواعد التي لابد من مراعاتها أثناء الدراسة، وعلى للطالب الالتزام بها قدر الإمكان:
1- تنظيم الوقت ووضع برنامج دراسي يتناسب مع كافة المواد.
2- أخذ قسط من الراحة عند الشعور بالتعب.
3- اختيار مكان هادئ للدراسة بعيداً عن الضجيج، إضاءة مناسبة، تهوية جيدة للغرفة وترتيبها لأن الترتيب يُشعر بالراحة.
4- عدم الدراسة في غرفة النوم أو على الأقل الابتعاد عن السرير أثناء المذاكرة لأنه يبعث على الشعور بالنعاس.
5- دراسة المواد العلمية مثل الرياضيات والكيمياء والفيزياء وحتى الأحياء باستخدام الورقة والقلم، فذلك يثبت المعلومات فيها.
6- الاهتمام بالغذاء.
7- أخذ القسط الكافي من النوم دون نقصان أو زيادة فكلاهما ضار.
وكان التفاعل واضحا "من فبل الطالبات في فهم الموضوع واستيبعابه


المركز الثقافي العربي في السيدة زينب
10/ 3/ 2019

Share  
التعليقات (التعليقات تعبر عن آراء أصحابها فقط ولا تعبر عن رأي الموقع)
أضف تعليق

(الحقول المرمزة بـ * مطلوبة، سيتم عرض التعليق بعد مراجعته)

الاسم
*

نص التعليق (الحد المسموح 500 حرف)
*

أكتب هنا الأحرف التي تظهر لك في الصورة في الأسفل:




تابع نشاطات المديرية
خلال هذا الشهر


نشاطات اليوم


آخر الأخبار


free counters

أضف الموقع إلى المفضلة

مديرية الثقافة بريف دمشق © 2017 - 2012
Copyright © doc-dc.gov.sy
م. رندة بشير تصميم وتطوير
Designed & Developed by Eng. Randa Basheer
اتصل بنا ورقة وقلم
صفحة للقراء
نوافذ ثقافية متميزة
روابط مفيدة
مكتبة
مكتبة الصور
المكتبة الإلكترونية
معلومات وإحصائيات
أعلام الأدباء
كشكول
الأخبار
المعارض
الإعلانات
أجندة
النشاطات
المقالات
بوصلة
المراكز الثقافية
معاهد الثقافة الشعبية
المكتبات
المديرية
نشاطات المديرية